Менопауза: остаться молодой

Для женщин молодость и красота очень важно, но понятие красоты не сводится к покупке одежды, помады или туши. Оставаться красивой значит своевременно и постоянно заботиться о себе, своем здоровье и своем теле.

В период менопаузы в организме женщины происходят серьезные изменения, поэтому важно вести здоровый образ жизни, чтобы остаться в отличной форме и избежать в дальнейшем проблем. С самим фактом прихода менопаузы мы ничего не может поделать. Но следует помнить, что лучше предотвратить, а не лечить, а значит, заботиться о себе следует с молодости. Перед вами 10 правил, которые помогут вам сохранить молодость и здоровье.

1. Контроль веса

Постоянно находитесь в норме и поддерживайте свое тело хотя бы минимальными физическими нагрузками. Врачи советуют особое внимание уделить жиру, который откладывается в области живота – она свидетельствует о возможности в будущем столкнуться с сердечно-сосудистыми заболевания и диабетом.

2. Здоровое питание

Не следует воспринимать слово «диета» как синоним голоданию. Главный принцип здорового питания: насыщение организма питательными веществами и соблюдение меры в еде. Значительное место в рационе стоит выделить овощам и фруктам – они способствуют очищению всего организма. Обратите внимание на цельнозерновые крупы и сократите потребление животных жиров.

Если вы замечаете, что едите слишком много, уменьшите размер своей привычной порции на четверть. Приучайте свой организм насыщаться меньшим количеством пищи. Первые дни вам будет нелегко, но уже через неделю вы заметите, что не ощущаете недостатка в еде.

3. Физическая активность

Не столь важно, что именно вы выбрали в качестве физических нагрузок – длительные прогулки быстрым шагом, степ, танцы, пилатес или тренажерный зал. Главное, не бросать занятия. И учтите: походы по магазинам не в счет.

4. Контроль давления

Регулярно мерить давление – полезная терапевтическая мера, прежде всего для людей, которые страдают головными болями или головокружениями. Так вы поймете, какое у вас давление: пониженное или повышенное, будете отслеживать состояния своего организма, и контролировать их.

5. Контроль уровня сахара

Диабет – очень опасное заболевание, которое никак не проявляет себя, пока не начнутся отрицательные последствия для здоровья. Диабету сопутствуют такие заболевания, как ожирение и болезни сердечно-сосудистой системы. Следить за потреблением и усвоением в организме сахара важно, так как примерно 6% женщин болеют сахарным диабетом, а еще 5% находятся в группе риска.

6. Контроль за уровнем холестерина

Каждый год сдавайте анализы крови на определение уровня холестерина. Холестерин, как и диабет, до определенного момента никак себя не проявляет, впоследствии выливаясь в атеросклероз, закупоренные артерии и вены.