Как выжить в жару?

Лето – прекрасное время года. Тепло, солнце – вот чего нам не хватало зимним днем. Однако и солнце тоже может доставить немало хлопот. Жара, постоянная жажда, работающие на износ кондиционеры… Что говорить о стрессе для организма? Как же выжить в условиях плюс тридцати?

Восполняем водный баланс

Когда зашкаливает столбик термометра, мы тянемся к воде. Утолять жажду, естественно, следует не кофе или пивом, а негазированной минеральной водой, зеленым чаем, свежевыжатыми соками или квасом. Напитки эти не должны быть ледяными – иначе вы рискуете подхватить простудные заболевания. Пить следует маленькими глотками.

Летнее меню

Часть жидкости можно получить и из пищи. Особенно полезны будут супы: окрошка, рассольник, холодный борщ. Мясо лучше пока заменить кисломолочными продуктами и отварной рыбой. Ешьте больше фруктов, овощей и зелени. Старайтесь не перегружать желудок и не переедать: у организма будет не хватать сил на переваривание.

Правила летнего время

Старайтесь в жаркие дни придерживаться определенного режима. Уделите особое внимание сну: продлите ночной сон или выкроите полчаса на послеобеденный. Старайтесь днем не выходить на улицу: солнечные лучи с 12 до 16 часов наиболее активны.

Если вы сидите в душном офисе, возьмите на вооружение такие советы:

1. Кондиционер может не только спасти от духоты, но и стать причиной простуды. Потому не переусердствуйте с охлаждением, оптимальная температура для человеческого тела – 20-22 градуса.

2. Если кондиционера в вашем офисе нет, увлажняйте в помещении воздух. Достаточно просто поставить открытый сосуд с водой на стол и время от времени опрыскивать воздух пульверизатором.

3. При температуре выше 26 градусов у человека начинает стремительно снижаться работоспособность. Если вы поймали себя на том, что сидите, бессмысленно уставившись в монитор, то встаньте, прогуляйтесь по коридору, выпейте прохладного чая.

Гардероб

Конечно, в тридцатиградусную жару никто не наденет на себя костюм из шерсти. Однако и щеголять в мини и с чуть прикрытым бюстом не советуют даже медики. Легкие льняные сарафаны, просторные брюки, туники и длинные воздушные юбки – незаменимая одежда для лета. Из тканей лучше всего выбирать хлопок и лен – пот будет легко испаряться, а тело охлаждаться.

Не отказывайтесь и от головных уборов – широкополая шляпа спасет вас от солнечного удара. Обратите внимание на обувь: лучшим вариантом будут удобные сандалии без высоких каблуков и тесных ремешков – они спасут ваши ноги от отечности усталости и варикоза.

Следует сказать пару слов и о макияже. Поскольку в жару сальные железы работают интенсивнее, косметика плохо держится на лице, загрязняет поры и мешает дыханию кожи. Откажитесь, по крайней мере, от тональной основы и чаще очищайте кожу лица.